환절기 감기 조심! 면역력 높이는 방법 (음식, 생활습관, 운동)
환절기는 일교차가 크고 공기가 건조해 면역력이 쉽게 저하됩니다. 이로 인해 감기, 비염, 기관지 질환 등이 흔하게 발생합니다. 감기를 예방하고 건강한 몸을 유지하려면 올바른 음식 섭취, 생활습관 개선, 꾸준한 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 구체적인 방법을 소개합니다.면역력을 높이는 음식, 무엇을 먹어야 할까?환절기에는 면역력을 높이는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민C가 풍부한 과일과 채소 – 오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 파프리카 등 비타민C가 풍부한 음식은 면역 세포의 기능을 활성화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.단백질이 풍부한 식품 – 닭고기, 생선, 달걀, 두부 등 단백질이 풍부한 식품은 우리 몸의 면역세포를 구성하는 데 필수적입니다.장 건강을 돕는 프로..
2025. 3. 26.
