반응형 커피부작용1 하루 커피 몇 잔? (수면, 심장 건강, 신체 영향 분석) 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 하지만 카페인 섭취량이 많아질수록 건강에 미치는 영향도 커질 수 있습니다. 하루 몇 잔의 커피가 적당할까요? 이번 글에서는 커피가 수면, 심장 건강, 신체에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다.1. 커피와 수면 – 숙면을 방해할까?커피의 대표적인 성분인 카페인은 중추신경을 자극하여 졸음을 줄이고 각성 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.카페인이 수면에 미치는 영향수면 유도 시간 증가: 카페인은 피로를 유발하는 '아데노신'의 작용을 방해하여 잠드는 시간을 늦춥니다.수면의 질 저하: 깊은 수면(REM 수면) 비율이 줄어들어 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.수면 지.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
