통풍에 좋은 음식 (저퓨린 식단, 항염 식품, 수분 공급)
통풍은 요산이 체내에 축적되어 발생하는 관절염의 일종으로, 식습관이 중요한 영향을 미칩니다. 특히 퓨린 함량이 낮고, 항염 효과가 있으며, 수분을 충분히 공급하는 음식이 통풍 증상 완화에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 통풍 환자에게 좋은 음식과 그 효능을 자세히 살펴보겠습니다.1. 저퓨린 식단: 통풍 예방을 위한 핵심통풍 관리에서 가장 중요한 것은 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 퓨린이 많은 육류, 해산물, 가공식품을 피하고, 식물성 단백질과 저퓨린 식품을 선택해야 합니다.채소류: 브로콜리, 오이, 가지, 호박 등은 퓨린이 낮고 항산화 성분이 풍부합니다.통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등은 정제된 곡물보다 건강하며 요산 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.저지방 유제품: 요거트, 저지방 우유 등..
2025. 3. 27.
