다이어트에 좋은 음식 (저탄수화물, 고단백, 포만감)
다이어트를 성공적으로 지속하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 영양 균형을 맞추면서도 포만감을 유지할 수 있는 식단이 중요합니다. 특히 저탄수화물 식단은 혈당 변화를 줄이고, 고단백 음식은 근육을 유지하며 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 포만감을 오래 유지하는 음식은 불필요한 간식을 줄여 체중 감량에 효과적입니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 저탄수화물, 고단백, 포만감 높은 음식들을 소개합니다.1. 저탄수화물 식단의 핵심 음식저탄수화물 식단(Low Carb Diet)은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 방식입니다. 대표적인 저탄수화물 음식으로는 닭가슴살, 달걀, 생선, 견과류, 채소 등이 있습니다.닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방이 ..
2025. 3. 10.
